「精神的に辛い」を軽くしたくて、今までやってきたこと
精神的に辛いことから解放されたくて、今までやってきたこと。
1. コミュニケーション講座に参加。
講師の先生より「あなた、今こうして私と喋っていてコミュニケーションに問題があるとは思えない」と一言言われてしまう。
問題がないのか… では私何すればいいの、と思っていたら、先生より今をよくするヒントをいくつか貰う。
1-1. 辛くなったら心のクラッチを切る方法
辛い気持ちのままで走り続けてたら摩耗してしまう。
1-2. レッテル貼りをやめること
自分に対しても、他人に対しても。
2. アンガーマネジメント講座に参加。
入門講座を受講。その中で「自分の思いをうまく伝えられなくて怒りの気持ちに走ってしまう」ということに気づく。
自分の怒りの傾向を探るためにアンガーログを付け始める。
だんだん怒りの傾向がわかり、自分の考えや要求が明確になってきた。
周囲の人にその思いを伝えることがだんだんできるようになった。
3. アジャイル・コミュニケーション・プログラムについて学ぶ。
問題を切り離す。
問題の当事者になってみる（疑似体験）
問題を解決する手法を学ぶ。
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これは今まで学んだコミュニケーションの中で、一番役に立ったし、
一番好き。
ぜひ、自分のものにして、良いチームにしたい。
職場の先輩たちと一緒に、問題解決の力を強化しようと努力中。
1年前に比べたら、「しんどい、精神的に苦しい」と思う問題の質が変わってきたように思う。
精神的に辛いことは、妖怪やモンスターのように次から次へと現れるけど、以前に比べて、戦う手段が増えたから、なのかもしれない。
アジャイル・コミュニケーション・プログラムについて詳しく知りたい方は、こちらをご確認ください。（受講したワークショップの詳細をネット上で公表することはできないため）
アンガーマネジメントについて詳しく知りたい方は、
以下の記事について読んでみるといいと思う。
私はアンガーマネジメントに出会えてよかったなーと思ってるよ！
